Ovesná kaše

Jsem opravdový milovník ovesné kaše. Dělám si ji skoro každý den na snídani. Zkouším různé variace, chutě, zdobím ji různým ovocem. Ovesná kaše krásně zasytí, je velice jednoduchá a rychlá na přípravu. Můžeme si ji udělat buď den předem nebo čerstvou ráno. Takže ovesná kaše se tady bude objevovat často :)

Ovesné vločky jsou zdrojem řady živin. Mají vysoký obsah bílkovin, nenasycených mastných kyselin, vitamínů B1, B6 a E, železa a vápníku. Ovesné vločky jsou lehce stravitelné, regulují cholesterol a glukózu v krvi. Ale také pomáhají snižovat krevní tlak a tlumí zvýšenou funkci štítné žlázy.

Základní recept na ovesnou kaši

1 osoba

50g ovesných vloček
250ml vody
sůl
trochu mléka
med / javorový sirup
třtinový cukr

Vločky dáme do hrnce, zalijeme vodou a necháme vařit 10 minut na mírném ohni za občasného promíchání opačným koncem vařečky.
Až bude kaše hustá přidáme trochu mléka a podle chuti med nebo javorový sirup a třtinový cukr.
Necháme ještě chvíli povařit.
Můžeme jíst samotnou, nebo můžeme ozdobit ovocem, posypat čokoládou, skořicí a tak dále. Je to jen na vás :)